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第1週
1
• バランスボールエクササイズ
• 呼吸ストレッチヨガ
2
• ソフトテニス一般開放
• 骨盤ストレッチ
• 初めてエアロ
• ほぐしのヨガ
• 硬式テニス一般開放
3
• やさしいフラダンス
4
5
• 運動会
• バドミントン一般開放
• バスケット一般開放
第2週
6
7
• ZUMBA
• ベーシックヨガ
8
• バランスボールエクササイズ
• 呼吸ストレッチヨガ
9
• ソフトテニス一般開放
• 骨盤ストレッチ
• 初めてエアロ
• ほぐしのヨガ
• 硬式テニス一般開放
10
• やさしいフラダンス
11
12
• バドミントン一般開放
• バスケット一般開放
第3週
13
14
• ベーシックヨガ
• ZUMBA
15
• バランスボールエクササイズ
• 呼吸ストレッチヨガ
16
• ソフトテニス一般開放
• 骨盤ストレッチ
• 初めてエアロ
• ほぐしのヨガ
• 硬式テニス一般開放
17
• やさしいフラダンス
18
19
第4週
20
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22
23
• ソフトテニス一般開放
• 骨盤ストレッチ
• 初めてエアロ
• ほぐしのヨガ
• 硬式テニス一般開放
24
25
26
• バドミントン一般開放
• バスケット一般開放
第5週
27
28
29
• バランスボールエクササイズ
• 呼吸ストレッチヨガ
30
• 骨盤ストレッチ
• 初めてエアロ
• ほぐしのヨガ

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