スポーツ教室のご案内 （R２.１月〜３月実施分）
※今期より料金改定となります。
水中ウォーキング （木曜コース・金曜コース）
【内 容】 水の特性を活用し、各関節に負担の少ない全身運動を行い、脂肪燃焼や体力アップを目指します。
〔木 曜〕 １/９・１６・２３・３０
２/６・１３・２０・２７
３/５・１２
〔金 曜〕 １/１０・１７・２４・３１
２/７・１４・２１・２８
３/６・１３
【時 間】 ９：１５〜１０：００
【料 金】 全１０回 ６，８００円（2階施設利用料込み）
【場 所】 多目的浴室
【定 員】 各曜日 １３名
【対 象】 高校生以上
骨盤ストレッチ
【内 容】 骨盤を支える筋肉を活性化することで、骨盤のゆるみや歪みを改善し、姿勢を整える体操です。
【日 程】 １/７・２１・２８
２/４・１８
３/３・１０・１７・２４・３１ 火曜日
【時 間】 １４：１５〜１５：１５
【料 金】 全１０回 ４，５００円
【場 所】 多目的ホール
【定 員】 ２０名
【対 象】 高校生以上
リリースヨガ
【内 容】 ヨガのポーズで筋膜を伸ばすことでコリや歪みを 改善し、姿勢を整える体操です。
【日 程】 １/７・２１・２８
２/４・１８
３/３・１０・１７・２４・３１ 火曜日
【時 間】 １５：３０〜１６：３０
【料 金】 全１０回 ５，５００円
【場 所】 多目的ホール
【定 員】 １５名
【対 象】 高校生以上
アッチャーボディ
【内 容】 ヨガやピラティスの動きをまぜながら
身体のバランスや筋肉を整えていきます。
【日 程】 １/８・１５・２２・２９
２/１２・１９・２６
３/４・１１・２５ 水曜日
【時 間】 １１：３０〜１２：３０
【料 金】 全１０回 ４，５００円
【場 所】 多目的ホール
【定 員】 ２５名
【対 象】 高校生以上
ピラティス
【内 容】 体の中心を意識しながら、筋力トレーニングを行います。
【日 程】 １/８・１５・２２・２９
２/１２・１９・２６
３/４・１１・２５ 水曜日
【時 間】 １３：００〜１４：００
【料 金】 全１０回 ４，５００円
【場 所】 多目的ホール
【定 員】 ２５名
【対 象】 高校生以上
いすヨガ
【内 容】 椅子を使って、気軽にできるヨガです。椅子が
体を支えてくれる為、無理なく効果的に行なうことができます。
【日 程】 １/９・１６・２３・３０
２/６・１３・２０・２７
３/１２・１９ 木曜日
【時 間】 １０：１５〜１１：１５
【料 金】 全１０回 ４，５００円
【場 所】 会議室
【定 員】 １０名
【対 象】 高校生以上
ポールストレッチ
【内 容】 簡単な道具を使い、ハリや凝りをほぐし正しい姿勢を目指します。
姿勢が気になる方におすすめです。
【日 程】 １/９・１６・２３・３０
２/６・１３・２０・２７
３/１２・１９ 木曜日
【時 間】 １１：３０〜１２：３０
【料 金】 全１０回 ４，５００円
【場 所】 会議室
【定 員】 １０名
【対 象】 高校生以上
フラダンス
【内 容】 音楽に合わせ、ゆったりとしたリズムでアロハの心を大切に
笑顔あふれる楽しい教室です。
【日 程】 １/９・１６・２３・３０
２/６・１３・２０・２７
３/５・１２ 木曜日
【時 間】 １３：００〜１４：００
【料 金】 全１０回 ４，５００円
【場 所】 多目的ホール
【定 員】 ２０名
【対 象】 高校生以上
リラックスヨガ
【内 容】 ヨガの基本動作や呼吸法を覚え、癒しの時間を体感する教室です。
【日 程】 １/１０・１７・２４・３１
２/７・１４・２１・２８
３/６・１３ 金曜日
【時 間】 １１：１５〜１２：１５
【料 金】 全１０回 ４，５００円
【場 所】 多目的ホール
【定 員】 ３０名
【対 象】 高校生以上
エンジョイエアロ
【内 容】 音楽に合わせて楽しく動き、心身ともにリフレッシュできます。
【日 程】 １/１０・１７・２４・３１
２/７・１４・２１・２８
３/６・１３ 金曜日
【時 間】 １３：００〜１４：００
【料 金】 全１０回 ４，５００円
【場 所】 多目的ホール
【定 員】 ２０名
【対 象】 高校生以上
セルフマッサージ＆ピラティス
【内 容】 中高年の方を対象とした、血行促進、下半身強化、自律神経調整トレーニングを
目的とした体操です。
【日 程】 １/８・２２
２/１２・２６
３/１１・２５ 水曜日
【時 間】 １０：００〜１１：００
【料 金】 全６回 ３，３００円
【場 所】 ２階大広間
【定 員】 ２０名
【対 象】 高校生以上
お申込方法
往復はがきによる事前申し込みです。
往復はがきに「住所・氏名（フリガナ）・年齢・性別・電話番号・参加希望教室を記入し下記の宛先まで郵送して下さい。 ※はがき1枚につき1教室1名様のみ。
令和元年１２月２０日（金） 必着
※直接、当館の受付でお申込みする方は、返信用のハガキをお持ち下さい。
〒350-1332
埼玉県狭山市下奥富2552-1
狭山市市民健康文化センター サンパーク奥富 教室係
※定員を超える応募があった場合、抽選となります。
お電話での申込はお受け出来ませんのでご注意下さい。
教室申込みハガキの書き方
